YasamX hayat ve yaşam sitesi
Düğün öncesi hazırlıklar oldukça koşturmalı ve yoğun geçer. Alınacaklar listesinin sonu hiç gelmez, organizasyon detayları da bitmek bilmez. Tatil günlerinizi de çoğunlukla alışveriş merkezlerinde, mobilyacılarda ve avm lerde geçirirsiniz.
Tüm bu telaş içinde, gelinlik provası vakti de aniden gelir. Hayalindeki gelinliğin içinde ve en özel gününde kendini rahat ve hafif hissetmek her gelinin aklından geçer elbet… O halde düğün gününüze kadar yapmanız gerekenlere bir göz atmakta fayda var.
1-Düzenli uyuyun
-Geç yatmayın ve sabahları güne erken başlayın.
-Yapılan araştırmalar 00.00-04.00 saatleri arasında uykuda olmanın, zayıflamaya yardımcı etkisi olduğu yönünde.
– Ödeminizin olmaması ve yüzünüzün dinlenmesi için düzenli uyumayı düğün gününüze kadar devam ettirmeye özen gösterin.
2-Yürüyüş yapın
-Zamanınızın çoğu oradan oraya koşturmakla geçse de açık havada yapacağınız yürüyüşler, hem mutluluk hormonunuzun salgılanmasını hem de fit bir bedene sahip olmanızı sağlar.
-Her yere arabanızı çıkarmayın, alışverişlerinizde de asansör kullanmayın.
3-Tatlı krizlerinizi yönetin
-Düğün hazırlıklarınızı yaparken zaman zaman haliyle strese girebilirsiniz, bu durumda canınız tatlı isteyebilir.
-Stresinizi mutluluk hormonu salgılayan çikolata ile giderebilirsiniz. En az yüzde 70 kakaolu, bitter çikolata ile tatlı krizlerinizi bastırın.
-Hamurlu ve şerbetli tatlılardan uzak durun.
4-Ara öğünler çantaya
Koşturmalar içinde eğer öğünlerinizi atlarsanız, kan şekeriniz düşer ve kendinizi halsiz ve sinirli hissedebilirsiniz.
– Aracınızda veya çantanızda sağlıklı ara öğünler bulundurun.
-2 ceviz, 2 hurma, 10 iç badem ve 10 fındıktan oluşan bir karışım kendinize gelmenizi sağlayacaktır.
5-Rengarenk beslenin
-Gün içerisinde farklı renkli sebze ve meyveler tüketerek düğün gününüze kadar enerjinizi yüksek tutun.
-Günde 1 kırmızı (elma, nar, çilek,..) 1 turuncu (portakal, havuç,balkabağı,..), 1 yeşil (ıspanak, kivi, brokoli,..) renkte meyve ve sebzeniz olsun.
6-Cildinizi ışıldatın
-Düğününüzde pürüzsüz ve ışıltılı bir cildinizin olması için, günde 2 litre su için, kahve ve çayı az tüketin.
-E vitamini içeren ay çekirdeği, badem ve cevizden haftada 2 gün 1 avuç tüketmeye dikkat edin.
– 1 tatlı kaşığı keten tohumu yağını her gün yoğurdunuza ekleyerek cildinizin nemlenmesine katkıda bulunun.
7-Doğal beslenin
-Mümkün olduğunca ev yemekleri yemeye ve doğal beslenmeye çalışın.
-Katkı maddesi içeren fast food gibi yiyeceklerden, patates kızartması, soğan halkası gibi yağ içeriği yüksek olan besinleden uzak durun.
8- Ve düğün günü
-Düğün günü öncesinde gaz yapan (turp, kuru bakliyat, karnabahar, süt,..) gibi besinlerden uzak durmalısınız.
-Alerjinizin olduğu besinler varsa (çilek, domates,yumurta) bunları da tüketmeyin.
-Zehirlenme olasılığı yüksek olan balık, tavuk, kırmızı etten de uzak durun. —-
-Düğün günü, , 1-2 dilime esmer ekmek, zeytinyağlı sebze yemeği,1 kase yoğurt, taze meyve yiyebilirsiniz.
-Evlendikten sonra da kilo alan bir çift olmak istemiyorsanız eğer, sağlıklı beslenme kurallarını, eşinizle birlikte düğün sonrası da devam ettirmelisiniz.
-Düğünden sonra fiziksel aktivitenize mutlaka dikkat edin.
-Günde yarım saat yürüyüş yapmaya özen gösterin. Unutmayın aktivite arttıkça kilolar da azalır.
-Eşinizle hafta sonları doğa yürüyüşlerine çıkabilirsiniz. Bu konuda eşinizi de teşvik edebilirsiniz.
-Hemen olmasa bile birkaç yıl içinde bir bebek sahibi olmak isteyebilirsiniz. Eğer hamileliğinize kadar ideal kilonuzu korursanız, hamileliğiniz çok daha rahat geçer. Böylece doğumdan sonra çok fazla kilo problemi yaşamazsınız. Bunun için de evliliğinizin başında önlemlerinizi almaya dikkat edin.
-Unutmayın ki ; dengeli ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmek her yönden olduğu gibi sağlığınızı da olumlu etkileyeceği için, yaşam koşulları ve stres ile zamanla evlilik üzerine düşebilecek olan monotonluğu da azaltabilirsiniz.
