Sağlık

Ana besin unsurlarından bir tanesi olan karbonhidratların temel görevi bünyenin ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlayabilmektir. Sindirim sistemi, gıdalar vasıtasıyla alınan karbonhidratı glikoza dönüştürür. Bu şeker organların çalışması, yeni doku ve hücre oluşumu için kullanılmaktadır. Şekerin fazlası ise daha sonra ihtiyaç olduğunda kullanılmak üzere karaciğerde depolanır. Karbonhidratlar, kompleks ve basit karbonhidrat olarak …

Mide ekşimesini ağır ve aşırı yemeklerden sonra yaşıyorsanız eğer beslenmenizde yapacağınız değişikliklerle ekşimeyi azaltabilirsiniz. Ama hafif öğünlerin ardından bile mideniz ekşiyorsa veya haftada 2-3 gün mide ekşimesi sorunu oluyorsa bu durum reflü ya da gastrit gibi bir diğer rahatsızlığın belirtisi olarak görülebilir. Reflü ve gastrit gibi rahatsızlıkların tedavisinde erken teşhis …

Birçok insan kilo vermeye çalışmasının yanı sıra çok zayıf olan kişiler ise çeşitli yollarla kilo almaya çalışmaktadır. Bunun için tabii ki kilo vermek için diyetisyenlere gidildiği gibi kilo almak isteyenler de uzman doktorlar kontrolünde bunu yapmalıdır. Kilo almak için vitamin ve mineral takviyeleri olmazsa olmazdır. Bu yazımızda kilo almaya yardımcı …

Sağlıklı ve ekonomik zayıflamanın yolu, Türk kahvesi içmekten geçiyor. Türk kahvesi ile zayıflamanın, püf noktalarına ek olarak kolaylıkla kilo vermeniz amacıyla örnek bir diyet listesi yazımızda. Türk kahvesi içmek yararlı mıdır? Türk kahvesinin kalorisi sıfırdır, bu özelliği ile ayrıca diğer kahveler arasında da en sağlıklı olanıdır. Şekersiz ya da tarçınlı …

Serinlemek için ne yapılmalı? Sıcak havalarda halsizlik, el ayak şişmesi, nefes darlığı gibi problemler ortaya çıkıyor. Sıcaklardan korunmanızı sağlayacak olan tam dokuz serinletici öneriyi sizin için sunuyoruz! Her gün maden suyu için! Maden suyu, içeriğindeki mineraller sayesinde susuzluğu gidererek serinlemeye yardımcı olmaktadır. Buz gibi bir bardak maden suyunun içine limon ya …

Kilo almanın en sağlıklı ve en güvenli yolu, besin değeri yüksek olan protein ve karbonhidratlar açısından zengin bir beslenme programı uygulamaktan geçer. Sadece tükettiğiniz besinlerin kalori miktarına odaklanmak kilo almanızı sağlayabilir ama damar tıkanıklığı gibi önemli sağlık sorunları tehlikesini arttırabilir. Çünkü her kalorinin kalitesi aynı olmaz ve sağlıklı kilo almak …

Kolesterole etkisi sebebiyle en çok tartışılan besinlerden biri olan yumurta son yıllarda yararlı gıdalar arasındaki yerini geri almaya başladı. Yumurtanın kötü şöhretinin sebebi barındırdığı kolesterol miktarıdır. Günümüzde yapılan araştırmalar yumurtada yer alan kolesterolün kötü kolesterolü yükseltmediği ve hatta iyi kolesterolü yükselttiğini ortaya çıkarmıştır. 1 orta boy yumurta ortalama 186mg kolesterol …

Tükettiğimiz yemişler içerisinde en popülerlerinden bir tanesi olan kabak çekirdeği, yüksek besin değeri miktarıyla sağlımıza da katkıda bulunuyor. Kabak çekirdeğinin yararları arasında çinko ve demir mineralleri açısından zengin olması ilk sırada gelmektedir. Aynı zamanda sağlıklı yağlar olarak adlandırılan omega 3 yağ asitleri açısından çok iyi bir kaynaktır. Yapılan araştırmalar kabak …

Kola, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıklar, hazır gıdalar, tatlı ve pastane işleri gibi hepimizin sık tükettiği besinlerin barındırdığı şeker miktarı günümüzde sağlık alanında en önemli sorun olarak karşımıza çıkıyor. Farkında olmadan ya da farkında olarak tükettiğimiz fazla şeker, ilk başta aşırı kilo olmak üzere kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve daha birçok …

Yedikleriniz sizi gerçekten de iyi bir ruh haline sokabilir mi? Kötü bir ruh haliyle başa çıkmak ya da hafif bir depresyonu atlatmak için neler yiyebilir ve içebilirsiniz? Beslenme şeklinin ruh halini nasıl etkilediğine işaret eden birçok araştırma mevcuttur. Bu çalışmalar nihayete ermemiş olsa bile bizim için faydalı ipuçları sunuyorlar. Yiyeceklerin …