Beslenme Önerileri

Süt canlıların yaşamı açısından son derecede önemli olan bir gıdadır. Besleyici ve onarıcı özelliği sayesinde her yaştan itibaren süt tüketimi uzman kişiler tarafından önerilmektedir. Sütün bilinmeyen birçok mucizevi faydaları bulunmaktadır. Süt pek çok memeli hayvanda doğal olarak üretilmektedir. İnsan gelişimi açısından da anne sütü son derecede önemlidir. Süt tüketimi tarihi …

Genelde hepimizin beslenme konusunda düşündüğü ve doğru bildiği şeyler vardır. Bunların başında zamanında yemek yemenin bağışıklık direncimizi artıracağı yönünde olumlu bir algıya yol açması ile başlar veya sağlıklı yiyecekler tüketmenin bağışıklığımızı iyi yönde etkileyeceği varsayımı ile hareket ederiz. Yukarıdaki yazdıklarımız bir bakıma doğru olabilir, Ancak Bağışık Direncinin Beslenme yöntemi ile …

Beslenme grafiğimizde çok önemli bir yer teşkil eden meyve ve sebzelerin saklanma koşulları değişiklik gösterebilmektedir. Buzdolabında saklanabilen ve buzdolabında saklanmaması gereken meyve ve sebzeleri iki ayrı grupta incelediğimizde karşımıza buzdolabına konmaması gereken besinler için şöyle bir liste çıkıyor; Patates: Aldığımız patatesleri buzdolabı yerine kuru ve karanlık bir yerde saklamamız gerekir. Çünkü …

11 ayın sultanı Ramazan ayı çok çabuk geçti ve beklenen bayram tatili geldi. Ramazan ayı süresince dini vecibeler yerine getirilirken, bir yandan da şeker bayramında her ziyarette ikram edilen tatlılar, börekler, çikolatalar ile tatil mekanlarının sınırsız açık büfeleri hayal edildi. Ancak unutulmamalı ki Ramazan ayı boyunca vücut 15-16 saat süren …

Genellikle fiziksel görünüşümüzü geliştirmek için yaptığımız diyetler, yalnızca dış görünüş açısından değil fazla kiloların sağlığımız üzerinde neden olduğu olumsuz etkilerden korunmak için önemlidir. Sağlıklı yapılan bir diyet ve verilen kiloların her zaman kalıcı olması açısından kendinizi aç bırakmanız doğru değil. Her gün alınması gereken vitamin, protein, mineral, yağ ve karbonhidratların …

Depresyon; üzüntü, ağlama nöbetleri, umutsuzluk, eskinden keyif veren aktivitelerin artık zevk vermemesi, iştah değişiklikleri, uyku düzeninin bozulması  ile karakterize bir rahatsızlıktır. Hafif ve orta dereceli depresyon tüleri, dengeli beslenme, yaşam tarzında yapılacak değişiklikler ve terapiyle tedavi edilebilirken ilerlemiş boyutlardaki depresyon tedavisi açısından ilaç kullanılması gerekebilir. Depresyonda olan kişiler bu ruh …

Dengeli beslenme ve protein, vitamin, mineraller açısından zengin gıdaların tüketimi bütün diğer organlar gibi beyin fonksiyonlarının da yerine getirilmesi için önemlidir. Boş kalorili gıdalarla yetersiz beslenme, vitamin eksikliği, günlük olarak alınması gereken minerallerin yetersizliği beyni etkileyerek hafızayı zayıflatır, konsantrasyon eksikliği ve zihin karışıklığına sebep olur. Bazı besinler beyin, özellikle hafıza …

Bulgur, içerdiği vitamin ve minerallerle en değerli besin kaynaklarından birisidir. Köftesinden çorbasına pilavından salatasına kadar çok farklı tariflerle soframızda yerini almaktadır. Peki, ya bulgur hakkında doğru bilgilere sahip miyiz? bulgurun yararlarını biliyor muyuz? Gelin, bulguru çok daha yakından tanıyalım! Bulgur, tokluk verir mi? Bulgur, fazla lif ihtiva ettiği için diyetlerin …

Yeni nesilin yoğun iş yaşamı  dolayısıyla, sağlıksız yaşam tarzını beraberinde getirmesine sebep olmaktadır. Özellikle de sağlıksız beslenmenin başta olması sebebi ile ofis ortamlarında ve masa başında uzun süre çalışan kişilerde çok fazla kilo görülme sıklığıyla karşı karşıya olmaktayız. Bunların sebepleri arasında da;  bilgisayar başında uzun süre boyunca hareketsiz kalmak, toplantıların …

Çoğu insan olması gerekenden ÇOK daha fazla kiloya sahip olduğu için sıkıntı yaşamakta. Fazla kilolar da insan vücudunda çok ciddi hastalıklara sebep olur. Bu hastalıkların önüne geçmek için hemen kilo vermek gerekir. Ancak kilo vermeyi başarmak çok da kolay değil. Çünkü kilo vermeye engel olan birçok etki vardır. Kilo vermek isteyenler, …