YasamX hayat ve yaşam sitesi

Soya fasulyesi, diğer bitkisel kaynaklara göre yüksek seviyede protein içermekte ve bu özelliği ile de hayvansal protein kaynaklarına göre de oldukça sağlıklı bir protein kaynağıdır.  Yüksek Kolesterol: Soya fasulyesinin yüksek kolesterol üzerinde olan etkisi konusunda yapılan araştırmaların çoğu, soya içinde bulunan proteinin LDL kolesterolü ile total kolesterolü düşürdüğü yönündeki sonuçlara …

Temel Kural: Eğer fazla kilolarınız varsa bu kilolardan kurtulmak için uymanız gereken en temel kural aldığınız kalorinin yaktığınız kaloriden tabii ki az olmasıdır. Mesela metabolizma hızınız 1500 ise ve de düzenli egzersiz yapmıyorsanız yiyeceklerden 1800 kalori almak, sizin mevcut olan kilonuzu korumanızı sağlayacaktır. Fakat aldığınız kalori miktarını 1500’e düşürün ve …

Yüksek Kolesterol Omega 3’ün en çok bilinen yararı (ülkemizde bu sorun çok yaygın olduğu için olabilir.) kolesterolü düşürmesidir. Omega 3, sadece kötü kolesterol olarak bilinmekte “LDL kolesterolü” düşürmekle kalmayarak aynı zamanda “HDL” denilenyani iyi kolesterolü yükseltir. Bu alanda yapılan birçok bilimsel çalışma, besinler yoluyla daha fazla omega 3 tüketenlerin ya …

Ramazan ayının gelmesi ile pazar ve marketlerde daha sık görmeye alışık olduğumuz bir meyve olan hurma birçok kişi tarafından sadece basit bir iftar atıştırmalığı ya da meyve olarak görülse de hurma saymakla bitmeyen marifetlere sahiptir. Hafif buruk fakat oldukça tatlı olan hurma, yüksek fiyatı sebebi ile (şu sıralar kilosu 50 …

Cevizin faydaları çok fazladır ve saymakla bitmez. Günlük hayatımızda sürekli olabilen ceviz, tükettiğimiz kurabiye, çikolata, kek gibi birçok üründe yaygın biçimde kullanılır. Bilinçli ve düzenli bir şekilde ceviz tüketmek insan sağlığına birçok yönde yarar sağlamaktadır. Çocukların zeka gelişiminden kemiklerin güçlenmesine, kolestrolün dengelenmesinden kalp damar sağlığına kadar faydaları vardır. Bununla beraber …

Keçiboynuzu, genellikle Akdeniz ülkelerinde yetiştirilen enerji dolu sıra dışı bir bitkidir. Taze olarak tüketildiğinde çok tatlı bir tadı olur. Keçiboynuzunun içerisinde şeker özelliği veren bir sıvı vardır. Görüntüsü nedeniyle keçiboynuzu ismi verilmiştir ve Kıbrıs’ta çok fazla yetişmektedir. Keçiboynuzu, kurutularak da tüketilebilmektedir. Keçiboynuzu, yağlar, karbonhidrat ve sodyum bakımından zengindir. Ayrıca A …

Muz, doğanın bize sunduğu lezzetli aperatif  yiyeceklerinden biridir. Muzu bu kadar değerli kılan diğer besinlerde olduğu gibi içerdiği zengin vitaminler, besinler ve sağlığımıza katkı sağlayan diğer elementlerdir. Genellikle muzun içi yendikten sonra kabuğu atılır. Ama muzun kabuğu da birçok bakımdan ve özellikle cilt hastalıklarına yararlıdır. Bunun yanında dişleri ve diş …

Salatalık en rahat yaklaştığımız besinlerden biri olsa gerek. Midemizi yakmayacağını, kilo aldırmayacağını veya hazımsızlığa sebep olmayacağını biliriz. Üstelik açlığı bastırmak hatta susuzluğu gidermek için salatalığın harika bir atıştırmalık olduğu söylemek mümkün. Çoğu evde dolaptan hiç eksik olmayan bu ferahlatıcı gıda, belki de çok ortalıkta bulunduğundan, kimilerince ‘sırf su’ olduğu için …

D vitamininin en temel görevi vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olmak ve buna bağlı olarak da kemik gelişiminde önemli bir rol üstlenir. Özellikle de kemik gelişiminin devam ettiği büyüme çağında yeterli D vitamini almak, kemik dokusunun üretimi ve büyümenin yavaşlamaması açısından oldukça önemlidir. İlerlemiş D vitamini eksikliği, yetişkin bireylerde osteoporoz, çocuklarda …

Elma, dünya genlinde en fazla tüketilen meyveler içerisinde belki de ilk sıradadır. Çok farklı çeşitleri bulunur.  Elmaların farklılıkları yetiştiği bölgeler nedeniyle de kaynaklanabilir. Bazı bölgelerde yetişen elmalar, erik büyüklüğünde ve çok ufak olurken bazıları yumruk büyüklüğünde olabiliyor. Elmanın sindirim siteminden kalp damar sağlığına ve cilt hastalıklarına kadar birçok organa yararı …