Sağlık

H vitamini ve B7 vitamini olarak da bilinen biotin, özellikle saç ve cilt sağlığı için önerilen vitaminler arasında yer aldığı, cilt ve saç bakım ürünlerinin reklamlarında da adını sıkça duyduğumuz için oldukça da popüler bir vitamindir. Biotin’nin diğer bir adı olan H vitaminindeki “H” harfi, Almanca “Haar” yani saç ve …

Domates belki de en popüler sebzelerin başında geliyor. Domatesin sağlık bakımından inanılmaz faydaları vardır. Domatesi bu kadar sağlığa yararlı kılan özelliği hiç şüphesiz barındırdığı yüksek değerde ve birçok farklı vitaminler ve besinlerdir. Orta boyda bir domateste (123 gram) yaklaşık 22 kalori, 0 yağ ve 1 gram protein yer alır. Domates …

Lahanagiller familyasından olan brokoli, İtalya ile birlikte anılır ve o bölgeyle özdeşleşmiş bir sebzedir. Günümüzde brokoli her ne kadar popüler sebzeler arasında kendisine yer bulamasa da en yararlı sebzeler listesinde üst sıralarda bulunur. Yapılan araştırmalar sonucunda brokolinin havuçtan daha fazla karoten içerdiği ortaya çıkmıştır. Suyu ve kendisi tüketilebilecek en yararlı …

Vücudumuzda 100’den fazla olan kimyasal tepkimede yani enzimatik reaksiyonlarda kullanılan B6 vitamini, birçok hastalığa karşı koruma sağlayan “antikor”un üretiminde önemli rol oynamaktadır. B6 vitamininin diğer görevleri arasında; hemoglobin üretimi, serotonin ve norepinefrin nörotransmiterlerinin (sinir taşıyıcısı) sentezi, kan şekeri düzeyinin dengelenmesi ve gıdalar yolu ile alınan proteinin parçalanması bulunur. B6 vitamini …

Turp sert yapısıyla aslında bünyenin savunmasını ne kadar fazla güçlü yaptığını gösterdiğine ile ilgili bir mesaj vermek istiyor olabilir. Barındırdığı birçok farklı vitamin ve maddeler vasıtasıyla sağlık açısından inanılmaz yararları vardır.  Daha çok salatalarda kullanılmaktadır. Çok sert yapısı olması nedeniyle rendelenerek ya da yemeklerde yaşlanarak tüketilir. Ayrıca turşularda sıkça kullanılan …

Yağda çözülen vitaminlerden birisi olan E vitamini, antioksidan etkisi ile hücre tahribatına yol açan, serbest radikallere karşı koruma sağlamaktadır. E vitamini ve diğer antioksidanlar ayrıca kanser ve kalp hastalıkları gibi hayati hastalıkların oluşmasına karşı da vücudun direncini arttırmaktadır. Aynı zamanda E vitamini kırmızı kan hücresi üretimine de yardımcı olarak vücudun …

Genellikle, ton balığı, uskumru somon, , kefal, lüfer, mersin balığı sardalye, alabalık ve ringa gibi yağlı balıklardan elde edilmiş olan balık yağını, bu balıkları düzenli bir şekilde yiyerek ya da bu balıklardan alınmış olan yağlar ile üretilen “balık yağı kapsülü” formunda da alabilirsiniz. Bu gibi balıklardan elde edilen yağın, 3.5 …

Sıcak havalarda vücutta tuz ve su tutulumu artarken en çok da şikayet edilen konuların başında vücuttaki ödemler gelmektedir. Ödem, zaman zaman bazı önemli hastalıkların belirtisi olabilmektedir ve de dikkatle tedavi edilip takiplerinin yapılması gerekir. Vücuttaki ödemin sebepleri ve tedavisi hakkında sizler için düzenlediğimiz yazımıza bir göz atın; Suyu ve tuzu …

Havalar ısınmasıyla beraber güneş ışıl ışıl parlıyor. Bu değişim de ruhumuza iyi gelse bile gözlerimizi korumamız gerek. Doğru güneş gözlüğü seçimi yapıp sağlığımıza zarar gelmeden bu yazın da tadını çıkarabilirsiniz. Güneş gözlüğü nasıl seçilir, güneş ışınlarının göze zararları ve lazer ameliyatı sonrasında dikkat edilmesi gereken noktaları yazımızda bulabilirsiniz. Son yıllarda …

Saç dökülmesi büyük bir oranda kalıtsal sebeplerle meydana gelir fakat yetersiz beslenme sebebi ile oluşan mineral ve vitamin eksikliklerinin de saç dökülmesine yol açtığı bilinir. Eğer saçlarınız kalıtsal sebeplerle dökülüyorsa bu durumu beslenmenizi düzenleyerek durdurmanız mümkün değil fakat saçlarınızın daha sağlıklı, canlı görünmesini ve dökülmenin de yavaşlamasını doğru bir beslenme …