Sağlıklı Yaşam

Serinlemek için ne yapılmalı? Sıcak havalarda halsizlik, el ayak şişmesi, nefes darlığı gibi problemler ortaya çıkıyor. Sıcaklardan korunmanızı sağlayacak olan tam dokuz serinletici öneriyi sizin için sunuyoruz! Her gün maden suyu için! Maden suyu, içeriğindeki mineraller sayesinde susuzluğu gidererek serinlemeye yardımcı olmaktadır. Buz gibi bir bardak maden suyunun içine limon ya …

Baharatlardan hoşlanıyorsanız eğer sarımsak, soğan ve kırmızıbiber tozunu da çok seveceksiniz. Bu üçlünün harika bir aroması vardır ve yemeklere de büyük bir lezzet katar. İsterseniz, bu üçlünün tozunu da baharatçılardan satın alabilirsiniz. Fakatbu baharatlar uzun bir süre plastik şişelerin içinde beklediği için istediğiniz gibi lezzet veremez. Bunun için de size …

Kilo almanın en sağlıklı ve en güvenli yolu, besin değeri yüksek olan protein ve karbonhidratlar açısından zengin bir beslenme programı uygulamaktan geçer. Sadece tükettiğiniz besinlerin kalori miktarına odaklanmak kilo almanızı sağlayabilir ama damar tıkanıklığı gibi önemli sağlık sorunları tehlikesini arttırabilir. Çünkü her kalorinin kalitesi aynı olmaz ve sağlıklı kilo almak …

Kolesterole etkisi sebebiyle en çok tartışılan besinlerden biri olan yumurta son yıllarda yararlı gıdalar arasındaki yerini geri almaya başladı. Yumurtanın kötü şöhretinin sebebi barındırdığı kolesterol miktarıdır. Günümüzde yapılan araştırmalar yumurtada yer alan kolesterolün kötü kolesterolü yükseltmediği ve hatta iyi kolesterolü yükselttiğini ortaya çıkarmıştır. 1 orta boy yumurta ortalama 186mg kolesterol …

Tükettiğimiz yemişler içerisinde en popülerlerinden bir tanesi olan kabak çekirdeği, yüksek besin değeri miktarıyla sağlımıza da katkıda bulunuyor. Kabak çekirdeğinin yararları arasında çinko ve demir mineralleri açısından zengin olması ilk sırada gelmektedir. Aynı zamanda sağlıklı yağlar olarak adlandırılan omega 3 yağ asitleri açısından çok iyi bir kaynaktır. Yapılan araştırmalar kabak …

Kola, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıklar, hazır gıdalar, tatlı ve pastane işleri gibi hepimizin sık tükettiği besinlerin barındırdığı şeker miktarı günümüzde sağlık alanında en önemli sorun olarak karşımıza çıkıyor. Farkında olmadan ya da farkında olarak tükettiğimiz fazla şeker, ilk başta aşırı kilo olmak üzere kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve daha birçok …

Yedikleriniz sizi gerçekten de iyi bir ruh haline sokabilir mi? Kötü bir ruh haliyle başa çıkmak ya da hafif bir depresyonu atlatmak için neler yiyebilir ve içebilirsiniz? Beslenme şeklinin ruh halini nasıl etkilediğine işaret eden birçok araştırma mevcuttur. Bu çalışmalar nihayete ermemiş olsa bile bizim için faydalı ipuçları sunuyorlar. Yiyeceklerin …

Cildiniz, vücudunuzun içerisinde ne olup bittiğinin en iyi göstergesi olmaktadır. Eğer siz de cildinizde problemler olduğunu düşünüyorsanız o zaman mutlaka içtiklerinize ve yediklerinize bakmanız gerekir. Uzmanlar tarafınca 14 günlük bir program hazırlandı. İçme ve yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz halinde, cildinizde olan farkı da görebilmeniz mümkün. İşte 14 gün boyunca yemeniz ve …

Elma sirkesi son dönemlerde popülerlik kazanmış gibi görünse de yüzyıllardır saç ve cilt bakımından yaraların tedavisine kadar birçok alanda kullanılan doğal bir ürün olarak karşımıza çıkar. Günümüzde, modern teknolojiyle donatılmış laboratuvarlarda yapılan araştırmalarda elma sirkesinin antioksidan etkisiyle kötü kolesterolü ve kan şekerini düşüren etkisini doğrular nitelikte sonuçlar elde ediliyor ama …

Zayıflamak için kalori kontrolü yapılmalıdır ve tüketilen besinlerden aldığımız kalorinin gün içerisinde harcadığımız kaloriden daha az olması gerekmektedir. Depolanmış yağlardan kurtulmak ve vücudun yağ yakmaya başlaması açısından dikkat edilmesi gereken en önemli kural budur ve kilo vermek bunun ne kadar uzun zaman gerçekleştirebilindiğine bağlıdır. Tek bir gıdayı tüketerek zayıflamak çok …