Sağlıklı Yaşam

Turunçgiller familyasının C vitamini bakımından zengin olan üyesidir. Boyu 2-10 m aralarında değişen bir ağaç türüdür. Dayanıklı ve sert yapraklarının düz kenarları vardır.Yalnız C vitamini açısından değil aynı zamanda da B vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum da içerir. Lifler, şeker, organik asitler açısından oldukça zengin olan portakal, kış aylarının en fazla …

Uzmanlar, kokusu, rengi ve tadı ile en sevilen meyvelerden biri olan çileğin içinde bol miktarda demir ve fosfor bulunduğuna dikkat çekti. Tezgahlarda yavaş yavaş boy gösteren çileğin, yararlarını öğrendikten sonra daha çok seveceksiniz. –  Çilek diş etlerini güçlendirir, dişleri beyazlatır. Hollywood yıldızları dişlerine çilekle masaj yapıp dişlerini beyazlatıyor. Çilek aynı …

Kabızlık; yanlış ya da yetersiz beslenmenin bir belirtisi olabilir ayrıca gün boyu tükettiğiniz gıdalarla da yakından ilgili bir rahatsızlıktır. Genel olarak omega yağ asitleri ve lifli gibi sağlıklı yağlar bakımından, zengin gıdalarla beslenmek kabızlığı hafifletmede yardım edebilir. Diğer yandan işlenmiş, ağır yağlı ve besin lifi içermeyen gıdaların da düzenli olarak …

Salatalarda, yemeklerde, çayda hatta maskelerde kullanılan limonun yararları saymakla bitmiyor. Bu sarı meyve aynı zamanda eski insanlar tarafından, çeşitli zehirlere karşı bir panzehir, bir ilaç olarak da kullanılıyordu. -BOĞAZ AĞRISI Balla karıştırılan limon, içtiğiniz şurup yerine boğaz ağrınızı kısa dönem geçirebilecek doğal bir yöntemdir. Bir bardak sıcak suyun içine bal …

Aşırı yemek belirli gıdalar ve mide asidi üretimini arttırarak reflü şikayetlerine sebep olabilir. Bazı gıdalar ise yemek borusu ve mide arasında bulunan, mide asidinin yemek borusuna çıkmasına engel olan, özofagus kasının, işlevini hiç zorlanmadan, yerine getirmesine yardımcı olur. Zayıflayan özofagus kası özellikle kızarmış ve yağlı gıdalar, çikolata, kafeinli içecekler, domates …

Protein, tırnaklardan saç teline kadar, tüm hücrelerin önemli bir yapısal ve fonksiyonel bileşenidir. Vücudun ürettiği enerjinin, yaklaşık %10-%15’i, besinler yoluyla alınan proteinlerden geliyor. Özellikle çocukluk çağında yeterli miktarda protein tüketimi, sağlıklı bir gelişim için çok önemlidir. Yetişkinlerde ise, enerjinin dışında hücrelerin onarımı için de proteine ihtiyaç vardır. Tüm bitki ve …

Eğer şeker hastasıysanız o halde hangi yiyeceklerin kan şekerini yükselttiğini, ne zaman protein, karbonhidrat ve lif tüketmeniz gerektiğini de biliyorsunuzdur. Bu hastalığı kontrol altında tutabilmek amacıyla uygun beslenme programına bağlı olmak, birinci derecede önem taşır. Eğer şeker hastası değilseniz, fakat kan şekerinin yüksek olması sebebiyle sürekli susuzluk, aşırı iştah, sürekli …

-Eğer normal kilonuzun altındaysanız ya da sağlıklı kilo almak istiyorsanız, aynı şekilde sağlıklı kilo verenler gibi sizin de dengeli bir beslenme programına ihtiyacınız var demektir. Çünkü her kalorisi yüksek olan besinler sizin için yararlı değildir ve “boş kalorili” besinler ile kilo alırken başka sağlık problemlerine yaşamanıza sebep olabilir. -Kilo almanın …

Soğan bağışıklık sistemi üzerinde son derece etkili bir besin kaynağıdır. -Bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı daha dirençli olmasını sağlar. -Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıkların iyileşme süresini kısaltır vevücuda kuvvet verir. -Hem bedensel hem de zihinsel yorgunluğu giderir. Zindelik verir. -Yüksek tansiyonun düşürülmesinde etkilidir. – Öksürüğü ve nefes darlığını keser. …

Hünnap meyvesi, düşük kalorisi olan bir besin kaynağıdır. Çin’de çok eski dönemlerden beri alternatif tıp aracı olarak kullanılır. Daha sonra da Aysa ülkelerinde aynı amaçla yaygın biçimde kullanılmaya başlanmıştır. Hünnap, içerdiği besinler nedeniyle çok etkili bir enerji deposudur. Hacim olarak küçük yapıda olmasına rağmen sağlık bakımından çok büyük yararları vardır. …